jueves, 21 de enero de 2016

Taller de zumba.


¡COMENZAMOS CON LOS PREPARATIVOS!

En primer lugar, tras pensar el hacer este taller, el miércoles pasado empezamos haciendo carteles para promocionar dicho taller y que la gente se apuntara, aquí os dejo algunas fotos mientras los hacíamos:
Cuando tengamos día fichado para hacer nuestro taller, pasaremos por las clases para apuntar a la gente que quiera y poder empezar con muchas ganas e ilusión, y disfrutar muchísimo de esta experiencia como monitores :P

Mis cinco actividades.

Mis activades para cada apartado del FreePE son:
  1. CÁMBIATE: Subir unas escaleras 10 veces al día.
  2. MEJÓRATE: Tenis.
  3. AYUDA: Taller de zumba.
  4. APRÉNDETE: Aprender coreografías de zumba.
  5. QUIÉRETE: Patinar.
Nuestra profe nos dio un calendario en el cual debemos apuntar las actividades que realizaremos en clase los lunes y miércoles, y si alguna de ellas es en casa, o fuera de clase, dejarlo reflejado. Mi calendario:




Tras ver el calendario, lo explico:
Los lunes aprenderé media hora coreografías de zumba y la otra media, prepararemos mi grupo de zumba nuestra coreografía para enseñarla a los que se apunten a nuestro taller, los recreos del miércoles en el gimnasio. Esperemos que se apunte mucha gente para poder enseñarles coreografías y puedan luego hacerlas en sus casas, además somos un grupito muy alegre con el cual no faltarán las risas jajaja ;)
El miércoles, mejoraré mi técnica en tenis, ya que lo he practicado poco y me vendría bien mejorarlo para poder jugar correctamente y luego superaré mi miedo a no caerme patinando y así porder disfrutar de ellos tranquilamente. Además de eso, cada miércoles realizaremos el taller de zumba en el recreo con nuevas y entretenidas coreografías.
También, todos los días deberé realizar el apartado de cámbiate, subiendo las escaleras de mi casa 10 veces, que no está reflejado en el calendario porque lo debo hacer todos los días, y en el calendario sólo reflejo lo que hago los días de #FreePE, pero para que veáis como lo cumplo, ire subiendo fotos y vídeos por aquí y por twitter :P
Con todas estas actividades desarrollaré mis capacidades y mi autonomía y fuerza de voluntad para realizarlas, espero que este proyecto nos pueda ser de mucha ayuda para el presente y futuro, y por supuesto, que lo pasemos genial. :)

Pequeña introducción sobre este proyecto.

En este proyecto que comenzamos nuestra profe nos propone 5 apartados:
  1. CÁMBIATE: cambia un hábito para mejorar tu salud.
  2. APRÉNDETE: practica algo que no sepas hacer.
  3. MEJÓRATE: domina algo que hagas regular.
  4. AYUDA: presta tu esfuerzo a personas que quieran disfrutar de alguna actividad física o aprender.
  5. QUIÉRETE: crece dedicando esfuerzo a afrontar algún miedo y/o tiempo a algo que te encante hacer.
Este proyecto se guía por unas palabras clave, AUTONOMÍA Y LIBERTAD. Autonomía y libertad para elegir cada uno las cinco actividades a realizar en cada apartado y lo más importante, desarrollar esas actividades e intentar conseguir lo que nos propongamos en ellas. Este proyecto lo realizaremos los lunes y miércoles durante este trimestre y esperemos que sea una experiencia enriquecedora y que nos llene.


lunes, 11 de enero de 2016

¿Qué es el CrossFit?

El CrossFit es un tipo de entrenamiento compuesto por ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. Es un programa de fuerza y acondicionamiento físico general, cuyo objetivo es incrementar el fitness. La meta es desarrollar las capacidades y habilidades humanas: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, coordinación , equilibrio, y precisión. Exponiendo a la persona a tantos escenarios y combinaciones de movimientos como sea posible se logra una adaptación que la prepara para lo desconocido y lo poco probable. También es un entrenamiento que rompe con los estereotipos actuales de que una mujer fuerte no se ve ni bonito ni femenino y es exactamente igual que un hombre, porque un hombre/mujer fuerte es un cuerpo sano y no se debe mirar si queda bonito o no.
Lo más importante, cuando practicas Crossfit, no sólo tonificarás tu cuerpo, sino que vas a adquirir fuerza, sin que tu cuerpo se vea grande.
Con este entrenamiento vas a eliminar la grasa, por tanto, disminuirás tu tamaño y aumentarás tu funcionalidad. Tranquila, si decides convertirte en crossfitter, estarás preparada para enfrentar cada día los desafíos que se presenten en tu vida. Ya no sufrirás esos terribles dolores de espalda o de cuello luego de haber hecho fuerzas que nunca hacías; tu cuerpo estará tan entrenado y listo que no sentirá el trabajo extra.
Aquí os dejo un vídeo para qué veáis una pequeña explicación del Crossfit:  

Y también os dejo un vídeo de un entrenamiento que preparamos en grupos de 3 con algunas modificaciones, por si queréis practicarlo ;)